日常调节情绪小技巧

闻香气：嗅一嗅橙子皮、薄荷味的物品，或者喷一点喜欢的淡香水，香气能快速通过嗅觉神经影响情绪，带来愉悦感。 • 冷水洗脸：用冷水轻轻拍打面部，冷水刺激能让大脑快速转移注意力，瞬间清醒，缓解情绪上的混沌感。 • 哼歌或吹口哨：随便哼一段喜欢的旋律，或者吹个简单的口哨，专注于节奏和声音，能让情绪从烦躁中抽离。