心理健康调节

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来自安徽财经大学-舒钰宁发布于:2025-11-27 19:23:59
感到焦虑/烦躁时,做3次“4-7-8呼吸法”(吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒),快速平复情绪;也可以把烦恼写下来,相当于“外化压力”,减少心理内耗。
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