日常情绪调节小技巧

最近期末复习压力大，发现“5分钟情绪急救法”超管用！比如焦虑时闭眼深呼吸4秒、屏息4秒、呼气6秒，重复3次就能快速平复；烦躁时把烦恼写在纸上再撕掉，像把负面情绪“具象化丢弃”～ 大家还有哪些随手能做的情绪调节小妙招？求分享低成本、高效果的实操方法呀！