心理健康

心理健康的核心认知：它不是“没有心理问题”，而是能接纳情绪、适应变化、维持良好人际与自我认同的动态平衡状态，就像身体健身一样，需要主动维护而非被动等待“生病”才关注。 - 正常化情绪波动：焦虑、低落等负面情绪是人类本能，无需对抗，关键是学会调节（如倾诉、运动），而非陷入“有情绪就是心理不健康”的误区。 - 拒绝“完美健康”执念：心理健康是“光谱”而非“开关”，大多数人处于中间状态，偶尔的心理困扰的是正常的，及时干预即可恢复。 - 强调主动维护：如同定期体检，心理健康需要日常滋养——规律作息、适度社交、学会拒绝内耗，必要时寻求专业心理咨询