心理健康

情绪内耗源于过度反刍与完美主义执念，如同心灵陷入无意义的自我拉扯。破解之法在于建立“情绪觉察—理性拆解—行动落地”的闭环：觉察焦虑、纠结等内耗信号，用“是否可控”划分问题边界，将注意力锚定具体行动而非空想。允许自身存在不完美，用“完成比完美更重要”的心态接纳过程，方能让心灵从内耗泥潭中解脱。