当焦虑、烦躁等情绪突然涌来时，试试这个简单易操作的方法：1. 暂停手头事务，找安静角落坐下；2. 专注呼吸3分钟，用鼻子缓慢吸气4秒、屏息2秒、嘴巴呼气6秒；3. 最后2分钟觉察身体感受，不评判情绪只单纯接纳。亲测能快速平复紧绷状态，适合学习压力大或突发情绪波动时使用～
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