日常情绪调节小技巧

最近发现一个调节焦虑的小方法——每天花5分钟写‘情绪日记’，把不开心的事情写下来后，再写下3件当天让自己觉得温暖的小事，慢慢就能从紧绷的状态里放松下来～大家有没有类似的小技巧可以分享呀？