情绪调节技巧

规律运动。

自我调节。

充足睡眠。

面对巨大压力时，积极的应对方式包括向家人、朋友倾诉烦恼，寻求情感支持；或寻求专业
心理咨询师的帮助；通过运动、冥想、兴趣爱好等方式释放压力。

避免过度饮酒、吸烟、
熬夜工作、自我封闭等消极应对行为。