“情绪命名” 法：对着自己或日记本说：“我现在感到焦虑，因为担心工作没做好”“我现在有点难过，因为和朋友产生了误会”。给情绪贴上 “标签”，能减少它带来的失控感，让你从 “被情绪控制” 变成 “观察情绪
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“情绪命名” 法：对着自己或日记本说：“我现在感到焦虑，因为担心工作没做好”“我现在有点难过，因为和朋友产生了误会”。给情绪贴上 “标签”，能减少它带来的失控感，让你从 “被情绪控制” 变成 “观察情绪