心理求助方法

核心心理求助方法 1. 专业求助：联系学校心理咨询中心、正规医院心理科，或通过壹心理、简单心理等平台找持证咨询师（优先临床与咨询心理学相关资质）。 2. 亲友支持：向信任的人倾诉，避免独自承受，简单表达“我需要陪伴/倾听”即可。 3. 自助调节：用正念冥想（如潮汐APP）、运动、写情绪日记缓解压力，避免熬夜、过度刷手机。 4. 紧急情况：出现自伤/*念头时，立即拨打全国心理危机干预热线400-161-9995，或联系辅导员。