“3分钟情绪锚定法”

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来自安徽财经大学-韩恩科发布于:2025-11-26 17:16:28
每天固定时段(如晨起/睡前),闭眼专注感受呼吸,同时在脑海中回放1件当天的小美好(如一杯热饮、一句善意的话),用正向体验锚定情绪基调。
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