大家压力大或心情烦躁的时候，有什么亲测有效的小妙招吗？我来抛砖引玉一个我的“5-4-3-2-1”感官法：当感到焦虑时，立刻在心里默念：看周围的 5 个东西，触摸 4 个物体，听 3 种声音，闻 2 种气味，感受 1 种味道。这能快速把注意力从胡思乱想拉回到当下，亲测有用！求分享你们的独家秘方～
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