1. 迈出第一步前
· 内心戏：“我不够严重吗？”“会被看不起吧？”
· 过来人经验：求助门槛没想象中高。为“困扰”而非“绝症”求助，完全正当。
2. 咨询初体验
· 常见感受：前几次像“单向输出”，甚至觉得“亏了”。
· 关键认知：咨询是工作联盟，允许沉默、尴尬和直接表达不满。
3. 真正的转折点
· 顿悟时刻：不是在聊天中突然“顿悟”，而是在某次情绪崩溃时，下意识用到了咨询师教的方法。
· 核心收获：学到的不是“消灭问题”，而是“带着问题生活”的能力。
最重要的一句共鸣：
“我原以为求助是承认脆弱，后来才发现，那是我为自己做的最勇敢的事。”
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