内卷时代下的“精神内耗”破解

聚焦大学生/职场人因攀比、焦虑导致的自我消耗，探讨内耗的表现（如过度纠结、自我否定）、成因（社交媒体焦虑、竞争压力）及可操作的缓解方法（正念训练、目标拆解、边界感建立）。