心理健康

心理健康需要主动关照： 1. 规律生活——保持充足睡眠、均衡饮食和适度运动，稳定身心节律。 2. 接纳情绪——允许自己感受各种情绪，不评判不压抑，学会与情绪共处。 3. 建立联结——维持真诚的社交关系，在需要时勇敢求助。 4. 专注当下——通过正念冥想减少反刍思维，专注可控之事。 5. 寻找意义——培养兴趣爱好，从日常小事中获得成就感和价值感。 心理健廉不是没有困扰，而是拥有应对困扰的能力。每天留出片刻与自己对话，及时调整状态，让内心保持弹性与活力。