提到正念，很多人觉得是“打坐念经”，其实它很简单——就是“专注当下”：吃饭时认真尝食物的味道，走路时感受脚步落地的触感，工作时专注手头的任务，不纠结过去、不焦虑未来。每天花10分钟做正念练习（比如闭眼专注呼吸），能有效减少内耗，让心态更平和。你之前试过正念吗？或者今天就从“专注喝一杯水”开始，说说你感受到了什么？
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