最近发现一个超实用的情绪调节小技巧——“54321感官法”！当我焦虑到坐立不安时，会快速说出：5个能看到的物品（比如书本、水杯）、4个能摸到的东西（比如桌面的质感）、3个能听到的声音（比如窗外鸟叫）、2个能闻到的气味（比如茶香）、1个能尝到的味道（比如嘴里的薄荷糖）。注意力被拉回当下后，烦躁感真的会缓解很多～大家有没有类似的“急救型”调节技巧呀？
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