日常情绪调节小技巧

“大脑清空法”：立刻拿出手机或纸笔，在5分钟内不停顿地写下所有在脑中盘旋的念头，不管多琐碎或荒谬。写完后会发现，思绪被具象化，混乱感减轻了很多，大脑也像被清理过一样清爽。