日常情绪调节小技巧

分享“5分钟呼吸调节法”——当感到烦躁时，找安静处深呼吸，用鼻腔缓慢吸气4秒、屏息2秒、再用嘴呼气6秒，重复3次能快速平复情绪，亲测在赶ddl焦虑时很有效~