心理健康

心理调节可试试这几种方法：深呼吸放松，用4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气的节奏平复情绪；积极暗示，用“我可以”“会过去的”等正向语言替代消极想法；转移注意力，通过听音乐、运动或做喜欢的事脱离负面情境；书写宣泄，把烦恼写下来能梳理思绪；限时焦虑，设定10分钟专门“焦虑时间”，其他时间告诉自己“现在不是焦虑的时候”。