心理健康

日常情绪调节小技巧： 遇到烦躁情绪的时候，我会试试“5-4-3-2-1”感官法——说出5个能看到的东西、4个能摸到的东西、3个能听到的声音、2个能闻到的气味、1个能尝到的味道，很快就能从情绪里抽离一点，亲测有用～