感官安顿练习
· 5-4-3-2-1法：说出你看到的5样东西→触摸的4种触感→听到的3种声音→闻到的2种气味→尝到的1种味道，快速回归当下。
· 香气锚点：准备一小瓶薄荷或橙花精油，情绪波动时闻一闻，形成条件反射。
· 动态静心：原地跳跃1分钟，或快速搓热双手敷在眼睛上，用身体运动释放情绪。
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