日常心理调节技巧

- 感官沉浸：听舒缓音乐、闻香薰、触摸柔软织物，用感官体验转移注意力。 ​ - 微小行动：整理桌面、洗杯子、浇花，通过完成小事获得掌控感，缓解无力感。