心理求助经历分享

大二上学期，我因专业课成绩下滑、社团工作压力叠加，陷入了持续的焦虑——每天失眠到凌晨，上课注意力无法集中，甚至不敢和同学交流，总觉得自己“一事无成”。起初我抱着“再扛扛就好”的想法，独自硬扛了一个月，结果状态越来越差，连最喜欢的社团活动都提不起兴趣。 直到一次和辅导员谈心，她察觉到我的异常，建议我试试学校的心理咨询服务。一开始我特别抗拒，觉得“找心理咨询就是有病”，怕被同学知道后议论。但在辅导员的鼓励下，我还是预约了第一次咨询。 咨询室里，老师没有评判我，只是耐心听我倾诉成绩压力、对未来的迷茫，还帮我梳理了焦虑的根源——不是我“不够优秀”，而是我给自己定了过高的目标，又不懂合理分配时间。她教我用“拆解任务”的方式缓解压力，比如把“学好专业课”拆成“每天复习1个知识点”，还推荐了简单的呼吸调节法。 之后我每周都会去咨询一次，慢慢学会了正视自己的情绪：焦虑时不再苛责自己，而是用老师教的方法调节；遇到难题时，也敢主动向同学请教，不再独自硬扛。两个月后，我的睡眠恢复正常，成绩稳步提升，还重新找回了对生活的热情。 这次经历让我明白，心理求助从来不是“软弱”，而是面对困境时的勇敢选择。就像身体生病需要看医生，心理遇到困惑时，寻求专业帮助是最直接、最高效的解决方式。如果你的校园生活也被压力、焦虑困扰，别独自硬扛，学校的心理咨询室、辅导员、信任的朋友，都是你可以依靠的力量。