靠“自我调节”就能治好心理问题

轻度情绪困扰可通过运动、倾诉等自我调节缓解，但中重度心理问题（如持续抑郁、惊恐发作）已超出自我调节范围，需专业心理咨询师或医生介入，拒绝求助反而会延误治疗。