情绪调节技巧3

改变身体状态： · 用冷水洗脸：刺激迷走神经，能迅速降低焦虑感。 · 动起来：原地跳几下、做几个拉伸、快走几分钟。身体动起来能打破情绪的僵局。 · 换个环境：立刻离开当下的物理空间，哪怕只是从客厅走到阳台。