情绪调节技巧2

. “STOP”技术： · S - 停下：暂停手头的一切。 · T - 深呼吸：慢慢地做3-5次深长的呼吸。 · O - 观察：觉察你身体的感受、内心的情绪和脑中的想法。 · P - 继续：有了更清醒的认知后，再决定如何行动。