心理知识→认知行动

在认知与行为方面，“成长型思维”是一个非常有益的心理理念。它认为人的能力并非一成不变，而是可以通过努力和学习不断提升。拥有这种思维方式的人，更容易把失败看作成长的机会，而不是自我否定的证据。同时，“行为激活”也是一种有效的情绪调节策略，尤其适用于情绪低落或抑郁状态。通过主动安排一些简单、积极的活动，比如散步、整理房间、与朋友聊天，可以逐步打破“情绪低落—什么都不想做—情绪更低”的恶性循环，让心理状态慢慢回升。