心理知识

心理知识是我们理解自我、调节情绪、改善人际关系的重要工具。比如，情绪管理方面有一个非常实用的“情绪ABC理论”，它告诉我们，情绪并不是由事件本身直接引发的，而是我们对事件的解释和信念在起作用。换句话说，面对同样的情况，不同的想法会导致不同的情绪反应。因此，当我们感到焦虑或沮丧时，不妨停下来审视自己的想法，看看是否存在过度悲观或极端化的思维，通过调整认知来改善情绪。此外，神经科学还提出了“90秒情绪法则”，即情绪在身体上的持续时间其实很短，除非我们反复回想、强化它，这就意味着我们拥有选择情绪反应的空间。