日常调节技巧

“5分钟呼吸法”特别有用——感到烦躁的时候，找个安静的地方，用鼻子慢慢吸气4秒，屏住呼吸4秒，再用嘴巴慢慢呼气6秒，重复几次就能让心情平静下来