“五分钟绿色休息”：与自然短暂连接
我们的大脑需要从持续不断的刺激中休息。与自然连接是一种强大的恢复方式。
怎么做：
1. 离开屏幕：暂时离开你的电脑和手机。
2. 走到户外：如果可能，走到窗边、阳台，或者附近的公园。如果无法出门，可以看看窗外的树木或天空。
3. 调动五感：
看：仔细观察一片叶子的纹理、云的形状、阳光的变化。
听：聆听鸟鸣、风声、树叶的沙沙声。
触：用手触摸树皮、草地或花瓣的质感。
闻：深呼吸，闻一闻雨后泥土或青草的气息。
哪怕只有五分钟，也能起到效果。
为何有效：
研究表明，接触自然可以显著降低压力水平（降低皮质醇）、改善情绪、提升专注力。这是一种低成本、高效率的“大脑重启”方式。
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