心理健康1

1. 日常情绪调节小技巧：分享“5分钟呼吸调节法”——当感到烦躁时，闭眼深呼吸，用4秒吸气、6秒呼气，重复3次，能快速平复情绪；亲测在赶ddl焦虑时有效。