当我们被突如其来的焦虑或低落情绪包围时，一些简单的“情绪急救”技巧往往能带来意想不到的平静。例如，可以尝试“感官接地法”：有意识地去感受你的五感——列出你看到的5种颜色、触摸到的4种物体、听到的3种声音、闻到的2种气味和1种味道，这能迅速将你从纷乱的思绪中拉回当下。此外，“深呼吸”远不止是老生常谈，试着采用“4-7-8”呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），它能有效激活副交感神经系统，像为神经按下“暂停键”，帮助身体从应激状态中恢复过来。将这些小技巧融入日常，就如同为我们的内心准备了一个随时可用的“急救包”。
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