调节情绪

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来自安徽财经大学-龙凤发布于:2025-11-26 10:53:50
被愤怒冲昏头时,先做“3次深呼吸+延迟反应”:吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒,重复3次后再回应事情,避免冲动下说伤人的话,给情绪留缓冲空间。
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