日常情绪调节小技巧

焦虑时试试“5-4-3-2-1感官法”：说出5个看到的物体、4种听到的声音、3种触摸到的触感、2种闻到的气味、1种尝到的味道，快速将注意力拉回当下，缓解心神不宁。