今天想分享一个超简单的“5-4-3-2-1”感官安抚法，当感到焦虑或不知所措时，试试立刻在心里默念：
看 - 说出你看到的5样东西（比如：一盏灯、一个水杯、窗外的树...）
触 - 感受你接触到的4样东西（比如：衣服的质感、桌面的冰凉...）
听 - 仔细听你听到的3种声音（比如：键盘声、远处的车流、自己的呼吸...）
闻 - 寻找你能闻到的2种气味（比如：咖啡香、书本的墨香...）
尝 - 感受你能尝到的1种味道（比如：喝口水，或者回忆一下午餐的味道）
这个方法能快速帮你把注意力从纷乱的想法拉回当下，给大脑一个“暂停”的片刻。下次心乱的时候，不妨一试！
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