维护心理健康是一项需要长期投入的“日常功课”。
1. 建立健康的生活习惯：
· 规律作息： 保证充足的睡眠，是情绪稳定的基石。
· 均衡饮食： 食物会影响我们的情绪。
· 定期运动： 运动能释放内啡肽，是天然的“快乐剂”。
2. 培养正念与自我觉察：
· 学习观察自己的情绪和想法，但不被它们完全控制。冥想、正念练习、写日记都是很好的方式。
3. 维系高质量的社交关系：
· 与家人、朋友保持联系，建立自己的支持系统。敢于向你信任的人倾诉。
4. 设定合理的界限：
· 学会说“不”，无论是在工作还是人际关系中，保护自己的精力和情绪不被过度消耗。
5. 培养兴趣爱好：
· 拥有工作/学业之外的“自留地”，能带来成就感和愉悦感，是重要的压力缓冲带。
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