当以下迹象持续出现（通常超过两周），并对你的学习、工作和生活造成明显影响时，就需要引起重视：
· 情绪上： 持续的情绪低落、过度焦虑、易怒、空虚感、情绪波动巨大。
· 认知上： 难以集中注意力、记忆力下降、思维迟缓、过度自责、充满无望感、有*念头。
· 行为上： 对以往热爱的活动失去兴趣、回避社交、工作效率显著下降、生活懒散、物质滥用（如酗酒）。
· 生理上： 睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲体重显著变化、不明原因的疼痛（如头痛、胃痛）、总是感到非常疲惫。
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