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日常情绪调节小技巧

来自发布于：2025-11-26 10:20:08

微行动转移法：立刻起身做1分钟小事——倒杯水、拉伸肩颈、整理桌面。通过身体动作打断情绪惯性，用微小的掌控感重建内心平静。

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