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日常情绪调节小技巧

来自发布于：2025-11-26 10:19:01

感官落地法：情绪上头时，快速说出眼前3样可见物品、2种能听到的声音、1种触摸到的质感。用感官连接现实，打破负面情绪的思维闭环。

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