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日常情绪调节小技巧

来自发布于：2025-11-26 10:17:39

呼吸锚定法：闭眼静坐，用4秒吸气、6秒屏息、8秒呼气的节奏循环3次。专注气流穿过鼻腔的触感，让紧绷的神经随呼吸放松，快速抽离情绪漩涡。

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