日常情绪调节小技巧

深呼吸，暂停手头事。听首歌，散个步，或与朋友聊几句。允许情绪流过，不评判。每天留一刻钟给自己，静心充电。 情绪来时，先深呼吸。喝杯水，走动一下，或写下烦心事然后撕掉。给心情一个缓冲，简单动作就能有效重置状态。