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日常情绪调节小技巧

来自发布于：2025-11-26 10:06:12

分享一个我常用的方法——“5分钟呼吸调节法”：当情绪烦躁时，找个安静的地方，用鼻子缓慢吸气4秒、屏息2秒、再用嘴呼气6秒，重复3-5轮，能快速让心跳和思绪平稳下来~

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