心理健康

（三）生活方式调节规律运动：运动能促进大脑分泌内啡肽（“快乐激素”），有效缓解压力、改善情绪，对预防和辅助改善抑郁、焦虑情绪有积极作用，但不能完全替代药物治疗。充足睡眠：睡眠与情绪稳定密切相关，充足且高质量的睡眠能帮助调节内分泌和情绪中枢，是维持心理健康的基础。长期失眠可能导致情绪波动、注意力不集中等问题。