1. 【日常情绪调节小技巧】发现一个超实用的“5分钟情绪急救法”！当焦虑/烦躁上头时，闭眼深呼吸3次，然后用手机备忘录快速写3件“当下能让自己舒服的小事”（比如喝杯冰饮、听首喜欢的歌、站在窗边看5秒云），写完立刻去做一件。亲测能快速把注意力从负面情绪里拉出来，比硬扛着管用多了～
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