关照身体，连接心灵
· 规律运动： 运动能释放内啡肽（“快乐激素”），是天然的“抗抑郁药”。每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、跳舞。
· 均衡饮食： 大脑的健康需要营养。多摄入富含Omega-3、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果。
· 充足睡眠： 睡眠是大脑和身体修复的关键。目标是每晚7-9小时的高质量睡眠。
· 远离成瘾物质： 酒精、*和毒品只会暂时麻痹痛苦，长期会严重损害心理健康。
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