分享几个日常就能用的心理健康小技巧，简单好坚持：
1. 情绪“垃圾分类”
每天睡前花2分钟，把当天的情绪分成“可回收（开心/成就）”和“需处理（烦躁/委屈）”：
- 可回收：记在便签上贴起来，积累“快乐库存”；
- 需处理：写一句“这件事里我能控制的部分是____”，减少无力感。
2. “10分钟心理充电”
选一件“没目的但能让你专注”的小事，每天固定做10分钟：
比如：拼5块拼图、给植物浇水、写3行短句，帮大脑从“任务模式”切换到“放松模式”。
3. 身体“情绪晴雨表”
注意身体的“压力信号”：
- 比如：皱眉、咬嘴唇、肩膀紧绷，一发现就立刻做3次深呼吸，同时对自己说“现在我可以放松10秒”。
4. “小确幸”储蓄罐
准备一个盒子，把每天的微小快乐（比如“奶茶买一送一”“陌生人帮开门”）写在纸条上存进去，情绪低落时拿出来翻一翻。
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