心理健康

心理健康＝心理状态稳定、能有效应对压力、享受生活并维持良好关系的能力；它是动态的，需要日常维护，不是“没病就行”。 你可以立刻用这3步做个小自测与微行动： 1. 过去两周：经常感到低落/焦虑吗？对做事没兴趣吗？（若两项都“是”且影响生活，建议尽快寻求专业支持） 2. 睡眠与精力：是否难入睡或早醒、白天疲惫？今晚试试固定睡前时间+睡前30分钟不看屏。 3. 压力应对：最近压力源是什么？选一件小事先处理，并用4-7-8呼吸法（吸4秒、憋7秒、呼8秒）做3轮。