情绪调节小技巧

正念冥想：专注于当下，不加评判地观察自己的情绪和感受，减少对负面情绪的过度反应 情绪表达与倾诉：通过与信任的人交谈、写日记或艺术创作等方式，表达和释放情绪。 转移注意力：将注意力从引发负面情绪的情境转移到其他活动上，如阅读、运动、看电影等。 适度运动：运动能促进内啡肽分泌，改善情绪，同时帮助释放压力。