日常情绪调节小技巧

日常情绪调节无需复杂方法，简单几步就能帮你稳住心态：感到烦躁时，可做3次深呼吸，慢慢吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，快速平复心率；情绪低落时，试试写“情绪日记”，把烦恼或委屈写下来，相当于给情绪找个出口；压力大时，别硬扛，和朋友聊聊天、散散步，或做10分钟喜欢的事（比如听音乐、拼拼图），转移注意力的同时也能获得慰藉。